Was ist Meditation?

Meditation ist ein Sammelbegriff für verschiedene Geistesübungen und Techniken, die darauf abzielen, bewusst unsere Aufmerksamkeit zu steuern.  Eine zentrale Meditationsübung in vielen religiösen und säkularen Traditionen besteht darin, den Atem zu beobachten. Im Hinduismus und Buddhismus werden positive Gefühle systematisch kultiviert. Auch der sogenannte Body-Scan, eine systematische Erkundung und Entspannung des ganzen Körpers, oder das achtsame Essen einer Rosine gilt als Meditationstechnik.

Welchen Nutzen hat Meditation?

Wissenschaftliche Studien haben einen vielfältigen positiven Effekt von Meditation zum Beispiel in Bezug auf:

• Reduzierung von Stess und Angst
• Breite Reduzierung von negativen Gefühlen
• Stärkung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses
• Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen

nachgewiesen.

Wie wirkt Meditation?

Wie genau Meditation wirkt und wie sich Meditationstechniken unterscheiden, ist Gegenstand intensiver Forschung. Oft wird postuliert, dass Meditation uns hilft, reflexartige negative Reaktionsketten gezielt zu verlernen.

Hierdurch gelingt es uns besser, die Stärke unserer negativen Emotionen zu reduzieren.