Ganzheitliche Wirkung von Gesundheitswandern

Der Alltag in der modernen Gesellschaft ist durch ein Zuviel an psychischer Belastung und ein Zuwenig an körperlicher Aktivität gekennzeichnet.

Daher kombiniert Mindful Hiking Gesundheitswandern stärkende und erholsame Aktivitäten, die unseren Körper im Wechsel in Schwung bringen und zur Ruhe kommen lassen, mit Übungen, die unsere Wahrnehmung schulen und zu einer tiefen, ganzheitlichen Entspannung beitragen.

Ziel ist hierbei, eine ganzheitliche, lang anhaltende Wirkung auf Körper und Geist.

Ziele von Mindful Hiking Gesundheitswandern

Ziele unseres Konzepts sind:

• körperliche Stärkung
• verbesserte Kondition
• Beweglichkeit & Balancegefühl steigern
• Wahrnehmung sensibilisieren
• Ruhe finden
• entspannter und dankbarer werden
• Erhöhung der Resilienz
• gesteigerte Selbstwirksamkeit
• Glück & Freude definieren und finden

Aktivitäten, Übungen und Methoden

Zum erreichen unserer Ziele wird Dein/e Gesundheitswanderführer /in einige dieser Aktivitäten und Übungen verwenden. Entnimm Details bitte der jeweiligen Beschreibung.

• Aktivierung – Wir bringen unseren Körper in Schwung
• Challenge – Herausforderungen meistern & Selbstwirksamkeit steigern
• Dankbarkeit für all die kleinen, schönen Glücksmomente in unserem Leben
• Entdeckereise zu den verborgenen Schätzen in unserer Nähe

• Entschleunigen – Wir atmen tief durch und Ruhen in uns selbst
• Meditation – Gedanken beobachten, in uns horchen, dankbar sein, zur Ruhe kommen
• Naturküche – Anregungen zum Kochen mit verborgenen Schätzen der Natur
• Neue Horizonte – in der Ruhe der Natur horchen wir mit einem Wandercoach in uns und blicken in die Ferne
• Praxistransfer – Anregungen für die Umsetzung von Gelerntem im Alltag

• Pilgerpfade – aufbrechen | die Komfortzone verlassen | Neugierde entwickeln | neu anfangen
• Reflexion – in Zweierübungen entwickeln wir neue Perspektiven
• Rucksack – Du reflektierst mit einem Coach, ob Du alles im Rucksack des Lebens dabei hast, was Du zum Glücklichsein benötigst und legst gleichzeitig Ballast ab
• Sinnes-Parcours – wir nehmen die Natur mit allen Sinnen (im Wechsel) wahr

• Schweigen – wir tanken in Stille und Ruhe auf und gehen klarer zurück in den Alltag
• Wahrnehmungsübung – die Natur bewusster erleben und auf neue Arten entdecken
• Wandercoaching (themenoffen) – Standortbestimmung | neue Wege einschlagen | Mut fassen
• Yoga – Gleichgewicht finden | werde fitter beweglicher und gesünder